dobar san

Danas je Svjetski dan spavanja. U Hrvatskoj 60 posto ljudi spava loše, a uz 7 savjeta to je lako promijeniti

JYSK
14.03.2025.
u 06:30

Loša kvaliteta sna negativno utječe na raspoloženje, pamćenje, koncentraciju te povećava umor i pospanost, što može dovesti do ozbiljnih posljedica poput nesreća na radu ili u prometu

Svjetski dan spavanja  podsjeća nas koliko je kvalitetan san ključan za zdravlje i dobrobit. No, jeste li znali da je u JYSK-ovom istraživanju o navikama spavanja u Hrvatskoj, čak 60% ljudi ocijenilo svoj san osrednjim ili lošim? JYSK, danski maloprodajni lanac specijaliziran za spavanje, okupio je vodeće liječnike i stručnjake za područje spavanja na panel diskusiji  kako bi otkrili odgovore na jedno od najvažnijih pitanja današnjice – Kako bolje spavati?

Foto: JYSK

"Unazad nekoliko godina značajno se povećao broj ljudi koji traže stručnu pomoć zbog problema sa spavanjem. Najčešći poremećaji koje susrećemo su nesanica i apneja u snu. Loša kvaliteta sna negativno utječe na raspoloženje, pamćenje, koncentraciju te povećava umor i pospanost, što može dovesti do ozbiljnih posljedica poput nesreća na radu ili u prometu," istaknula je dr.sc. Marina Mioč, somnologinja, liječnica specijalizirana za poremećaje i nepravilnosti povezane sa spavanjem iz Centra za poremećaje spavanja i budnosti, Klinike za psihijatriju Vrapče. Uz brzi tempo života, sve više ljudi traži načine za optimizaciju sna – od odmora posvećenih spavanju (sleepcation) do metoda maksimiziranja kvalitete sna (sleepmaxxing). No, kako doista poboljšati san? Stručnjaci su složni – ključ je u stvaranju pravilne rutine prije spavanja i odabiru odgovarajuće opreme za spavanje.

Foto: JYSK

Magistra psihologije Ines Begčević, koordinatorica e-savjetovanja u Udruzi Kako si?, naglasila je da većina ljudi nije svjesna loših navika koje im narušavaju san i kako si kroz razne tehnike opuštanja mogu pomoći pri tome.

Zato JYSK škola spavanja donosi 7 jednostavnih koraka za kvalitetnu rutinu spavanja koji mogu napraviti veliku razliku:

Bez ekrana – Sat vremena prije spavanja izbjegavajte plavo svjetlo s ekrana jer ometa proizvodnju melatonina, hormona sna.

Rutina – Pokušajte svaki dan ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme.

Opustite se – Topla kupka, vježbe disanja, istezanje ili čitanje pomažu umiriti tijelo i um.

Prehrana – Izbjegavajte teške obroke, kofein i alkohol najmanje dva sata prije odlaska na spavanje.

Mirna atmosfera – Spavaća soba treba biti tiha, tamna i ugodna.

Personalizacija – Odaberite jastuk, madrac i posteljinu prema svojim potrebama.

Održavanje – Redovito mijenjajte posteljinu, okrećite madrac i koristite zaštitne navlake za higijenu i dugovječnost proizvoda.

Ključne riječi

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije