Ako ste se ikad borili da zaspite u zagušljivoj sobi ili ste se probudili usred noći obliveni znojem, znate da nije lako spavati kad vam je vruće. Više temperature mogu uzrokovati nemir i nelagodu, otežavajući spavanje tijekom noći. Za ugodnije spavanje možda ćete trebati preispitati postavke termostata.
Temperatura duboko utječe na san, a često je izvor loše kvalitete spavanja. Za idealnu temperaturu spavanja stručnjaci preporučuju temperaturu od 17 stupnjeva Celzijusa. Oni koji spavaju na takavoj temperaturi imaju u prosjeku 19 minuta više kvalitetnog sna.
Osim same temperature prostorije na zagrijavanje tijekom spavanja utječu i drugi faktori.
Prvo obratite pažnju na to od čega je izrađen vaš madrac jer se neki materijali brže zagrijavaju i stvaraju osjećaj nelagode. Ako kupujete novi madrac, potražite onaj koji sadrži materijale za regulaciju temperature, poputlateksa ili hladnog gela, koji pomažu u promicanju protoka zraka i upijanju tjelesne topline. Izbjegavajte madrace od pamučne pjene koji obično zadržavaju više topline.
Kako se odijevate u krevetu, također je ključno. Razmislite o kupnji plahti za hlađenje ili jastuka za hlađenje koji nudi veću prozračnost i sprječava pregrijavanje tijekom noći. Možda ćete trebati zamijeniti posteljinu između godišnjih doba kako biste se prilagodili promjenjivim temperaturama. Osim toga, nosite pidžamu izrađenu od laganih materijala koji upijaju vlagu i pobrinite se da vaša spavaća soba ostane hladna i mračna. Ako se borite da zaspite, podešavanje temperature na idealnu dobar je početak. Programirajte termostat i namjestite se za dobar san.